HAPPY HARRY: メタボ予防な食べ物

2020年6月13日土曜日

クルミ(他のナッツでも良いがクルミが一番良い)を1日に14～28グラム(約4～7粒)食べると肥満防止と心臓病やガン予防やアンチエージングなんかにも効果があるらしい。

チーズを1日に約40グラム(6Pチーズだと3個で54グラム)食べると腸の状態がよくなり、肥満防止になるらしい。ただし、チーズは食べすぎるとコレステロールに対してよくないので、最大でも80グラムまでにすること。カロリーが低いのはカッテージチーズやモッツァレラチーズ。

これから昼食は、コンビニのクルミの素焼き(25g～30g)とさけるチーズ(45g～50g)にしよう。値段も２つ合わせて400円位だし。

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