左足のかかとの痛み

今週の月曜辺りから左足のかかとと腰の痛みがある。
昨日水曜の午後からはかかとの痛みがかなりひどくなり歩行もかなり厳しくなってきた。
今年の1月にも同じような症状が出て、その時は立ってデスクワークをするのをやめたら自然と治った。
今回の痛みは先週末サンディエゴでかなり歩き回った(土日それぞれ14000歩位歩いた)からなのか？
しばらく徒歩通勤はやめて、ちょっと足に負担をかけないようにして様子を見るしかないか。。。